成長ホルモンがドバっと分泌される睡眠で抜け毛の改善をしよう

効率よく回復しやすい睡眠

抜け毛の原因の一つに生活習慣と言うのがありますがどのような所が抜け毛に繋がりやすいのでしょうか？

睡眠する事で体を回復させたり細胞分裂して新しい皮膚などを作っていきますが、成長ホルモンと言うのが睡眠中に多くなり疲労回復などに努めていきます。

特に睡眠と関係するのが寝る時間ですよね。成長ホルモンが分泌される時間は夕方以降に多くなってきて１２時ごろにピークを迎えます。

その為１２時付近では睡眠していると体も効率よく回復しやすいのですが、睡眠時間が遅くなると回復に使用される成長ホルモンも少なくい状態なので中々日々の疲労感が取れなかったりしてくる事も多いです。

程度な運動をしていると自律神経の切り替えもスムーズになると言われています。ですので軽めな運動をしておくと睡眠の質が上がり、頭皮の環境もググッと上向きになって行くでしょう。